L’activité physique, un besoin primaire
On appelle activité physique tout mouvement produit par les muscles squelettiques responsable d’une augmentation significative de la dépense énergétique.
• Sport
• Pratique professionnelle
• Tâches domestiques
• Et même le trajet pour aller prendre les transports en commun
À la base de l’échelle de Maslow, les besoins primaires :
• Se vêtir
• Se loger
• Se nourrir
Mais l’activité physique est aussi un besoin primaire
Santé mentale et activité physique
• Les personnes pratiquant une activité physique attestent d’une amélioration de leur santé mentale (Carrière, 2003)
• Certaines études montrent même que l’activité physique aurait un effet antidépresseur (à prendre avec précaution).
• L’activité physique permet de prévenir certains troubles mentaux (dysmorphophobie)
Les bienfaits de l’activité physique
- Amélioration
- Estime de soi
- Image de soi
- Resocialisation
- Pouvoir antidépresseur
- Sentiment d’utilité
- Mieux-être
Diminution
- Stress
- Pression
- Sentiment d’impuissance apprise
Ces effets sont valables pour toutes les populations, de la plus jeune à la plus âgée !
L’activité physique baisserait notre capacité à répondre au stress et donc aiderait à mieux gérer les situations difficiles
L’exercice pourrait même diminuer les douleurs associées au syndrome prémenstruel
L’important est de trouver une activité physique adaptée à soi : les bénéfices sur le plan psychologique seront plus perceptibles
Le plaisir
Études, articles scientifiques et témoignages montrent qu’il y a du plaisir dans l’activité physique, qui s’exprime par :
• La satisfaction d’avoir accompli l’activité
• Le reflet que nous avons de nous-mêmes après l’exercice
• Ce plaisir s’explique par la sécrétion d’endorphine, l’hormone du plaisir sportif
Conclusion
L’activité physique est essentielle à la vie
Elle est un besoin primaire
L’équilibre émotionnel est aussi défini par un bien-être corporel
Ce bien-être corporel et l’image positive de soi peuvent être acquis grâce à l’activité physique
Des bénéfices moraux et du plaisir
Source : Colloque le Sport au féminin